Work-out #3 Magic 30


Er staat weer een nieuwe work-out online!

Vandaag draait alles om het getal 30. Deze work-out is voor zowel onderlijf als bovenlijf. We gaan squats en push ups maken die samen 30 herhalingen maken gevolgd door rust.

Squat 25x
Push ups 5x
Rust 30 sec

Squat 20x
Push ups 10x
Rust 30 sec

Squat 15x
Push ups 15x
Rust 30x

Squat 10x
Push ups 20x
Rust 30 sec

Squat 5x
Push ups 25x
Rust 30sec

*BONUS*

Om en om squat en push ups totdat je uit komt bij 30 herhalingen (15 squat 15 push ups)

Voor vragen stuur een berichtje of email. En laat me weten wat je van deze work-out vindt!

Succes!!!

Een reactie plaatsen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.